Kilonuz ile bağlantılı olarak belirlenecek protein miktarı cinsiyetinize de göre değişmesi gerekmektedir. Protein depolarınızı boşaltmadan yapmanız gereken diyetler için bir uzmanla iletişim kurmanız yararlı olacaktır. Uzmanlara göre bayanlarda günlük 46 gram protein erkeklerde günde 56 gram protein tüketilmelidir. Ancak doğallığı her şekilde bozulan yiyeceklerde bu miktarı ölçmek ne kadar istenilse dahi zor olacağından yine de temkinli olarak listenizi ayarlayınız. Vücudunuzda ağırlaşma ya da işlevsel olarak farklı neticelerin oluşması bu diyette yanlışlıklar olduğu anlamına gelmektedir. Aşırı yüklenmelerde kalp krizi, kan değerlerinde artış, kaslarda gevşeme, ayak ve bacaklarda ağrı, şişme gibi sorunlar