Günlük rutinler ve aktiviteler vücut sağlığını doğrudan etkileyen unsurlardır. Özellikle fizyolojik sistem içerisinde gerçekleşen biyokimsayal işlevler, salgılanan hormonlar doğrudan kişinin rutini ve alışkanlıkları ile bağlantılıdır. Melatonin de beynimizde epifiz isimli bir salgı bezinden salgılanan bir çeşit hormondur. Bu hormonun salınımı kişinin günlük aktiviteleri ile doğrudan bağlantılıdır. Melatonin hormonu temel olarak insan vücudunun uyku ve uyanıklık döngüsünü düzenlemektedir. Ayrıca kan basıncının düzenlenmesinde, mevsimsel üreme dürtülerinin dengelenmesinde ve bunun gibi günlük döngü ile sürekli farklılaşan unsurları senkronize etmede önemli görev oynamaktadır. Lipofik özelliği sayesinde vücutta yer alan tüm yapılara ulaşabilmekte, bağışıklık sistemini